Initiation à la sophrologie
Durant cet atelier d'un week-end, je vous propose de découvrir des pratiques simples de sophrologie caycédienne, associée à des pratiques de pleine conscience et d'éveil corporel, que vous pourrez introduire dans votre quotidien afin d'en retirer tous les bénéfices, sur le long terme.
En effet, la sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit qui permet de développer sérénité et bien-être au coeur de nos vies, sur les plans personnel, familial et professionnel.
Cet atelier est ouvert à toute personne désireuse de s'épanouir de manière autonome et de réveiller ses propres ressources, corporelles, émotionnelles et mentales.
Aucune expérience de méditation ni de sophrologie n'est requise pour participer à cet atelier qui est essentiellement pratique et offre un large panel d'outils faciles à réutiliser chez soi ou au travail, seul·e ou en famille !
Bien plus qu'une simple pause dans notre agenda, ce stage est un véritable moment de ressourcement.
INFOS &TARIFS
Tarif de soutien / 295€
Tarif classique / 265€
Tarif solidaire / 245€
Chaque participant(e) choisit lors de son inscription le tarif qui lui semblera juste en fonction de ses revenus et possibilités.
Chaque participant(e) s'engage à être présent(e) sur l'intégralité des journées.
HORAIRES
10h00 > 17h30
PROCHAINES DATES
Sa 19 > Lu 21 Avril / 2025
PRE-REQUIS
Atelier d'initiation
Ouvert à tous
aucune expérience requise
Lieu
Av. Général Eisenhower 132,
1030 Schaerbeek
(Parc Josaphat)
Les objectifs du stage
Fatigue chronique, burn-out ou bore-out, surmenage, dépression, reconversion professionnelle, changements de vie, charge mentale... La liste est longue pour décrire ce qui pèse sur nos épaules. L'été venu, nous pouvons ressentir l'envie de nous évader, mais une fois rentré.e au plat pays, combien de temps dure l'effet "vacances"?
Dans un tel contexte d'épuisement ou de stress, face au mental qui peut parfois nous submerger, la sophrologie permet d’être sujet de ses pensées plutôt que d’en être l’objet : apprendre à orienter nos pensées de façon constructive et positive, plutôt que de se laisser emporter par nos inquiétudes.
Pratiquée régulièrement, elle permet de se relier à son corps, de s'ancrer et se recentrer tout en restant ouvert·e au monde extérieur, d'équilibrer son tonus nerveux et musculaire, de réguler ses émotions, de renforcer sa confiance en soi, d'accéder à un état de calme et de vigilance qui rend plus efficace, de laisser se manifester ses propres ressources et de vivre plus en cohérence avec ses valeurs.
Sa pratique régulière avec un professionnel, en groupe ou en séances individuelles, puis de façon autonome, permet à chacun·e d’optimiser son efficacité au quotidien, de renforcer ses capacités et ressources internes, afin de devenir responsable de son propre bien-être, en toute autonomie.
La sophrologie caycédienne s’inspire autant du Yoga, du bouddhisme ou du zen, que de l’hypnose ou de la phénoménologie existentielle. La plupart des techniques sophrologiques sont de courtes ou moyennes durées, se pratiquent assis ou debout, dans les postures habituelles de la vie quotidienne (adaptées en fonction de notre état de santé), ne nécessite aucun matériel spécifique et se veulent faciles à réutiliser chez soi.
La Sophrologie intègre des mouvements simples et ludiques, des techniques de respiration, de relaxation, d’activation de l’imaginaire, des pratiques d'attention, de concentration, de contemplation et de méditation.
Dans le but de faciliter et d'enrichir l’expérience de ce stage, je proposerai de combiner la sophrologie avec de courtes pratiques de Pleine Conscience, ainsi que d’autres approches d'éveil corporel (, DO-IN, danse libre ) accessibles sans prérequis et d'écopsyhcologie (travail qui relie de Johanna Macy).
Qui peut participer ?
Ce stage s'adresse à toute personne (dès 16 ans et sans limite d'âge) désireuse de prendre les rênes de son propre bien-être au quotidien en y intégrant divers outils pratiques à son rythme et en fonction de ses possibilités.
Matériel à apporter
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Une tenue souple pour les pratiques corporelles
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Des chaussettes pour se déplacer dans le centre
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Un plaid pour se recouvrir pendant certaines relaxations (si possible)
Repas et collations
Café, Thé, biscuits seront fournis pour vous accueillir le matin.
Pour les pauses et le repas de midi, nous pratiquerons le principe de l'auberge espagnole.
Chaque participant(e) est invité(e) à partager sa créativité culinaire! Possibilité de réchauffer dans la cuisine. Vaisselle sur place.